ትርጉም ያለው ህይወት

ትርጉም ያለው ህይወት

በአዎንታዊ ስነ ልቦና፣ ትርጉም ያለው ህይወት ከህይወት ዓላማ፣ ትርጉም፣ ፍፃሜ፣ እና እርካታ ጋር የተገናኘ ነው። የተወሰኑ ጽንሰ ሀሳቦች የተለያዩ ቢሆኑም፣ ሁለት ህይወቶች አሉ፤ አንድ ሰው ህይወትን ትርጉም ያለው እና ሕይወቱ ትርጉም ያለው መሆኑን ለመረዳት የሚያስችል ዓለም አቀፋዊ ንድፍ፣ ትርጉሙ ሁለት ግምታዊ ነጻ የሆኑ አካላት አንድ ላይ የሚያገናኝበት ግንኙነት ማለት ነው።  ትርጉም ያለው ሕይወት የህይወት ሥነ-ሕልውና ወደ ተምራዊ ትርጉም ወይም ትርጉም ጋር ያገናኛል ማለት ነው።  ትርጉም  ህይወት ያለው ሰው ብዙውን ጊዜ ደስተኛ እንደሆነ፣ ዝቅተኛ አሉታዊ የአፍራሽ ስሜቶች ዝቅተኛ እና የአእምሮ ሕመም አነስተኛ የመሆን እድል አለው።

ንድፈ ሐሳቦች

ሎቶቴራፒ  ወደ ፍጻሜ ለመድረስ እና ሙሉ ትርጉሙን ለማሳካት ሲሉ እሴቶች እና በአንድ ግለሰብ ሕይወት ውስጥ ዓላማ፣ እና ከሌሎች ጋር ግንባታ ግንኙነት በማግኘት ያጎላል።  "ዋጋ" በሦስት ዋና ክፍሎች የተሰራ ሲሆን ይህም ፈጠራ፣ ልምድ፣ እና ተዓማኒነት፣ ያለው ነው።  የፈጠራ እሴቶቹ አንድ ነገር በመፍጠር ወይም አንድ ነገር በማፍለቅ የሚደርሱ ናቸው። አንድ ሰው በማየት፣ በመዳሰስ፣ በማሽተት ወይም በመስማት ላይ አንድ ነገር ሲገጥም የሙያ ልምድ ያላቸው ናቸው።  በመጨረሻም የአጥብያ እሴቶች በተወሰኑ ምክንያቶችም ሆነ አዳዲስ ነገሮችን ለመፍጠር የማይችሉ ግለሰቦች ብቻ ይጠበቃሉ። በዚህም ምክንያት "በክብር ስለመቀበል" አዲስ ባህሪን በመቀበል ትርጉም ያገኛሉ። ለእነዚህ ሁሉ የሥነ-ምግባር መስፈርቶች፣ አንድ ሰው እነዚህን እሴቶች ሲያሳድድ እና ትርጉም ያለው ህይወትን ለመለማመድ አንድ ሀላፊነት ምክንያት ነው። አንድ እሴት ትርጉም ያለው እንዲሆን እና ህይወት ትርጉም ያለው እንዲሆን ትርጉም ያለው ሕይወት ለመምራት ሃላፊነቱን የሚወስድ ብቸኛ አካል ነው።

የጸረ-ሽብርተኝነት ሥነ-ጽንአት ትርጉምና አስፈላጊነትን እና ከባህል ጋር ያለው ግንኙነት የሰዎች ንቃተ ህይወት የእራሳቸው ህይወት እንዲገነዘቡ ያደርገዋቸዋል። ሰዎች መሞታቸውን ለመቋቋም ሲሉ በተዋቀረው ኅብረተሰብ ውስጥ በምሳሌያዊው ያለ የማይሞት ህይወት ጥንካሬያቸው ውስጥ ጥለው ለመሄድ ይጥራሉ። በኅብረተሰብ እና በባህል የተገነባው መዋቅር ለሰው ልጆች ሥርዓት አለው፤በተዋቀረው ማህበረሰብ በኩል የተለያዩ ቅርጾች ማለትም ለምሳሌ ሀውልቶች፣ የቲያትር ውጤቶች፣ ህፃናት፣ ወዘተ የመሳሰሉ ምሳሌዎችን ሊያሳዩ የሚችሉ ምሳሌያዊ ህይወትን ግንዛቤና ስርዓት መፍጠር እንችላለን። ግለሰቡ በኅብረተሰቡ ደረጃዎች ለመኖር ስለሚችል የሞትን ጭንቀትን ይቀንሰዋል፤ ወደ እንደዚህ ዓይነት ልምምዶች፣ አንዱ ሟች ጭንቀት ማመቻቸት ይህም ለራስ ጥሩ ግምት ይሰጠዋል።

የሆሴ ቡድኖች ትርጉምን ለራስ ከፍ ያለ ግምት በመስጠት ከፍ ለማድረግ ከሚያስቡ ራስን መቆጣጠር ጋር የተቆራኘ ነው። አንድ ሰው በኅብረተሰብ የኑሮ ደረጃዎች እየኖረ ራሱን እያስተዳደረ ሲሆን ይህም እራስን መቆጣጠር በመቻሉ በራስ የመተማመን ስሜት ነው፤ ትርጉሙ አንድ ሰው በአግባቡ በተዋቀረ አስተዳደር በኩል ግባቸውን ለማሳካት አቅም እንዳለው እና ውጤታማ መሆኑን ሲገነዘብ ነው፤ መቆጣጠሪያው "የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት እና የማይፈለጉትን ለማስወገድ ህይወታቸው ውስጥ ያለውን አደጋዎች ለመገንዘብ የሚረዳቸው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሞዴል" ነው፤ ቁጥጥር ይህን ስሜት ጀምሮ ትርጉም ከስጠው ሰው ውጤታማ / ዋ ሕይወት ለመኖር እና ግቦች ለማሳካት የሚችል ስሜት ጊዜ ማሳካት ያስቸለዋል።

ትረካዊ ሥነ ልቦናዊነት ሰዎች የሕይወት ታሪኮችን እንደ የሕይወት ዘይቤ እንዲገነዘቡ እና ህይወት ትርጉም እንዲኖራቸው መንገድ እንዲገነቡ ያበረታታል፤ ይህም በግለሰብ በኩል ወደ ክስተቱ (እንደ ማብራሪያ) በማገናኘት ያቀርባል ፤ትርጉም ማለት እነዚህ ታሪኮች ከሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ መገምገም ነው።  ከዚህም በላይ ትርጉም ያለው ተግባር በመጠኑ፣ በኑሮ እርካታ፣ በሥራ ደስታን፣ አዎንታዊ ተፅእኖን እና ተስፋን በማግኘት የተረጋገጠ ነው።  ትርጉም ያለው  ከተባለ በተጨማሪም አካላዊ ጤንነት እና አጠቃላይ ደህንነት ሊተረጎም ይችላል።  ባውማይስተር ትርጉም ያለው አራት ፍላጎት የተከፋፈለ ነው፤ ዓላማ፣ አማላጅነት፣ እሴት፣ እና አወንታዊ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ስሜት የተነሳ ስሜት ያካትታል።

ግኝቶች

በማህበራዊ መገለልን ማካተት በህይወት  ውስጥ ትርጉም አለው፤ ከዚህም በላይ ለአራቱ አስፈላጊ ነገሮች (ትርጉም፣ ውጤታማነት፣ ዋጋ፣ እና የእራሱ ግምት ስሜት፣) ህይወት ትርጉም ያለው ሸምጋይ ሆኖ ተገኝቷል። አንድ ግለሰብ  ከማህበራዊ የተነጠለ እንደሆነ ወይም ለመነጠል ካሳበ  ጊዜው፣ ዓላማው፣  እሴቱ፣ እና የራሱ ዋጋና  ስሜቱ ሁሉም በተዘዋዋሪ እየተመናመነ ይመጣል።

 በሕይወታቸው ውስጥ ትርጉምን የተመለከቱ የቅርብ ጊዜ ስልታዊ ግምገማዎች እንደሚያሳዩት የህይወት ከፍ ያለ ትርጉም ያለው አካላዊ ጤንነት በአጠቃላይ ያጎላሉ። በካንሰር በሽተኞች መካከል የሚታየውን አሳዛኝ ሁኔታ እና በቻይና ውስጥ የሚያሳዩዋቸውን የደኅንነት እጦት ይመለከታሉ። በሌላ በኩል በተለየ ስልታዊ ግምገማ ውስጥ ይበልጥ የህይወት አላማ፣ ከተቀነሰ ህይወት እና የልብና የደም ሥር ውድመት ጋር የተያያዘ ነው፣ ሌላ ጥልቅ ትንተና በሕይወቱ ውስጥ ዓላማው በዕድሜ ከሚበልጡ ወጣቶች ጋር ሲነጻጸር አነስተኛ ነው። 

ጥናቱ ግኝት እና በኤችአይቪ ጋር ተዛማጅነት ባላቸው ህፃናት ሞት መካከል ካለው ግንኙነት ጋር ተገናኝቷል። ይህ የመጀመሪያው ግኝት ግኝቶቹ በጤንነት ስነምግባሮች ወይም ሌሎች እምቅ ሃሳቦች ሳይታከሙ እንዳይገኙ የተደረገ የመጀመሪያው ጥናት ነው።  ጥናቱ በቅርቡ ከኤድስ ጋር የተዛመደ ሞት ስዶማዊነት ሰዎች ላይ ተመለከተ።  ከዚህም በላይ ሐዘኑን ለመመለስ በጥልቅ ማስተዋል ሂደት ውስጥ የተካፈሉት ሰዎች የቅርብ ጓደኛው መሞት ትርጉም የማግኘት አጋጣሚያቸው ከፍተኛ ነው፣ ስለዚህ አንድ ሰው ውጥረትን ለመፈለግ ተሳታፊ ሆኖ ከተገኘ ውጥረት የሞላበት ክስተት ሲገጥመው ወደ አዎንታዊ የክትባት ጥቅሞች እና ለጤና ውጤቶችን ሊያመለክት ይችላል።

 ትርጉም ያለው ሕይወት ከደስታ  ጋር ያለው ግንኙነት

ደስተኛ ህይወት እና ትርጉም ያለው ሕይወት በጣም የተያያዙ ባህሪያት ናቸው፣ ይሁን እንጂ ከስነ-ህይወት ፍላጎቶች በተጨማሪ እንደ ህመም ወይም የማያስደስቱ ገጠመኞች የመሳሰሉ፣ ደስታን የሚጨምሩ አይደሉም የሚቀንሱ እንጂ።  ደስታን  በውጪው በማሳየት ይችላል፣ ነገር ግን ትርጉሙ ባህላዊ እና ተጨባጭ፣ ከጠቅላላው የህይወት እርካታ ወይም ከኢዱዳኖኒያ ጋር የተገናኘ ነው።  አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው፣ ትርጉም ያለው ሕይወት መኖር በህይወት ዘላቂነት ከሚመጡት በርካታ መንገዶች አንዱ ነው።  ሌላ ጥናት ደግሞ ችግር፣ ጤናን የመግዛት ኃይል እና ትኩረትን በአስተሳሰር ላይ ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ ትግል፣ ውጥረት፣ ጭንቀት፣ ልግስና፣ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መመልከት ልጆችን እንደራስ ማንነት አድርጎ እንደሚያሳድግ ሁሉ ሕይወትን ትርጉም ያለው በማድረግ ተገኝቷል።  ጥናቱ እንደሚያሳየው ከሌሎች ጋር የተገናኘ ግንኙነት እንዳለ ሆኖ ደስታም ሆነ ትርጉሙን አሻሽሏል፤ ሆኖም አንድ ሰው በግንኙነት ውስጥ የሚኖረው ሚና ትልቅ ልዩነት ይፈጥራል፤"እኔ ሰጪ ነኝ" ከሚለው ቃል ጋር ተስማምተው የነበሩ፣ "እኔ ተጓዥ ነኝ" ከሚለው ይልቅ "እኔ ሰጭ ነኝ" ከሚለው ይልቅ የደስታ ትንፋሽን እንደገለጹት ነው፣ ይሁን እንጂ "ሰጪዎች" በሕይወታቸው ውስጥ ከፍ ያለ ትርጉም ያላቸው ናቸው።

 መተግበሪያዎች

አንድ ትርጉም ያለው ሕይወት አዎንታዊ ሕልውናው ጋር የተያያዘ ነው። አዎንታዊ አጠቃላይ ተጽዕኖ ሕይወት እርካታ፣ ሥራ፣ ደስታ መደሰት፣ ተስፋ እና ደህንነት መካከል አጠቃላይ የሆነ ከፍተኛ ደረጃን ያካትታል።

ስልታዊ ግምገማዎች ላይ በመመርኮዝ፣ ትርጉም ያለው የሕይወትን ዓላማ ለማሳደግ የሚያተኩሩ የተለያዩ አሰራሮች እና ጣልቃ ገብነቶች አሉ፤ ከእነዚህ ጣልቃ መግባቶች አብዛኛዎቹ የተፈጠሩት በሽታው ለታመሙ ሕመምተኞች ነው።

ማጠቃለያ

ሕይወት ትርጉምን ለማሻሻል ጠቃሚዎች ቢኖሩም፣ አንድ ሰው ይህንን ትርጉም የሚያስተካክልበት አንድ ዘላቂ መንገድ የለም።  ትርጉም ያለው ሕይወት በመፍጠር ረገድ ስኬታማ የነበሩ ሰዎች እንዲህ  ተጽዕኖ አዎንታዊ ከፍተኛ ደረጃ፣ የሕይወት እርካታ፣ ጥቅሞች ነበራቸው።  አስጨናቂ የሕይወት ሁኔታ ሲገጥመው ትርጉሙን ለማግኘት ማስተካከያ ለማድረግ ይረዳል።  በሕይወት ውስጥ ትርጉም ያለው ነገር ከስሜታዊነት ጋር የተዛመደ ነው፤ አንድ ሰው ከሰዎች፣ ቦታዎች እና ነገሮች ጋር ግንኙነቶችን ማግኘት እና በህብረተሰቡ ላይ ምልክት ሊሰጥበት የሚችል ትርጉም ያለው ህይወት ያለው ነው ፤ መልካም ትርጉም ያለው ህይወት ትርጉም ይሰጣል።

የሥነ አእምሮ ባለሙያና ሆሎኮስት በሕይወት የተረፉት ቪክቶር ፍራንክ አንድ ጊዜ እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል፣ "ሕይወት በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ሊታገሡ አልቻሉም፣ ነገር ግን ትርጉም እና ዓላማ ባለመኖሩ ብቻ ነው" ለብዙዎች፣ ደስታን እና ህይወት ማለት ትርጉም ያላቸው እና ተዛማጅ ግቦች ናቸው፤ ግን ሁሌ ደስታ እና ትርጉም ሁልጊዜ አብሮ ይሄዳል? ለመደበኛነት የምንመርጣቸው ብዙ ነገሮች - የማራቶን ሩጫዎችን እና ልጆችን ማሳደግ - የእኛን የዕለት ተዕለት ደስታን ለመጨመር የማይቻል ይመስላል በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ደስታ ብዙውን ጊዜ ትርጉማቸው እርስ በርስ ሲጋጩ በጣም አስፈላጊ እና አስገራሚ በሆኑ መንገዶች ውስጥ ይካተታሉ።

ሮይ ባምሚይሪ እና ባልደረቦቹ በቅርቡ በጋዜጣው ኦቭ ፖዚቲቭ ሳይኮሎጂ (ጥናት) ላይ በማተኮር በደስተኛ ህይወት እና ትርጉም ባለው አንድነት መካከል ያለውን ልዩነት ለማብራራት የሚያግዙ ጥናቶችን አሳተመ።  በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሶስት ጥናቶችን እንዲሞሉ 400 የአሜሪካውያን ጎልማሶችን ጠይቀዋል። ጥናቱ ሰዎች ለተከታታይ ጥያቄዎች ለታማኝ የደስታቸው ደረጃዎች፣ ሕይወታቸውን ትርጉም እንዳለውና አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤአቸውን እና ሁኔታቸውን ያዩበት ደረጃ ነው።

አንድ ሰው እንደሚጠብቀው፣ የሰዎች የደስተኝነት ደረጃዎች ህይወታቸውን ትርጉም ያለው እንደሆነ አድርገው ቢመለከቷቸው ይዛመዳሉ፣ ሆኖም ግን፣ ሁለቱ ልኬቶች ተመሳሳይ አይደሉም - የደስታን የሚያመጣልን ሁልጊዜም ትርጉም ያለው ላይሆን ይችላል፣ በተቃራኒው በሁለቱም መካከል ልዩነት ለመፈተሽ ተመራማሪዎቹ ስለ ሰዎች ስሜት ከሌሎች ጋር ያላቸው ግንኙነት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን ዝርዝር ጥያቄዎችን የጠየቁትን የዳሰሳ ጥናቶች ይመረምሩ ነበር። ህይወት ደስታን፣ ማራኪን፣ እና ከባዱ አስቸጋሪ እና አስጨናቂ ሁኔታዎች ጋር ሲነፃፀር ከማየት ጋር በጣም የተሳሰረ ነው። ደስታም በጥሩ ጤንነት ላይ ከመገኘቱም ባሻገር ብዙውን ጊዜ ጥሩ ስሜት አለው፣ ይሁን እንጂ፣ ከእነዚህ ነገሮች መካከል አንዳቸውም ቢሆኑ ከሌላው ትርጉም ጋር ትይዩ ነበሩ። አብዛኛውን ጊዜ አስደሳች ሆኖ እንዲሰማን ሊያደርግልን ይችላል፤ ነገር ግን ለህይወታችን ትርጉም ያለው አላመጣም ማለት አይደለም።

የሚገርመው ነገር ግኝታቸው ከዋነኞቹ አባባሎች በተቃራኒው ገንዘብ ማግኘት ደስታ ሊያስገኝ ይችላል። አንድ ሰው በሕይወት ውስጥ የሚያስፈልገውን ለመግዛት በቂ ገንዘብ ስለነበረው እና አንድ ሰው ፍላጎቱን በማነፃፀር ከፍተኛ ደስታን ያገናኘዋል፤ ይሁን እንጂ በቂ ገንዘብ ማግኘት የህይወት ትርጉም የለውም። ይህ ተመሳሳይ አለመግባባት በቅርብ ጊዜ በሺግሂሮ በተካሄደው ብሄራዊ ጥናት ላይ በቅርቡ ተገኝቷል ኦይሺ እና ኤድ ዲነር፣ ከሀብታም ሀገሮች ሰዎች ይልቅ ደስተኛ መሆን እንደጀመሩ የሚያሳዩ ቢሆንም ሕይወታቸው ይበልጥ ትርጉም ያለው ሆኖ አይታይም። በእርግጥ ኦይቼ እና ዴነር ከድሃው ሀገር የመጡ ሰዎች ህይወታቸው ይበልጥ ትርጉም ያለው ሆኖ እንዲሰማቸው ያደርግ ነበር፤ ምንም እንኳን ምክንያቶች ሙሉ በሙሉ ግልጽ ባይሆኑም፣ ይህ ከበለጠው የሃይማኖት እምነት ጋር፣ ልጆች በመምጣትና ድሃ በሆኑ አገሮች ውስጥ ጠንካራ ማህበራዊ ትስስር ሊኖረው ይችላል፤ ምናልባትም "ገንዘብ ደስታን አይገዛም" ከማለት ይልቅ "ገንዘብ ገንዘብን እንደማይገዛ" ይል ይሆናል።

ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለን ግንኙነት በጣም ደስ ብሎናል እንዲሁም ህይወታችንን ምን ያህል ትርጉም ያለው እንደሚያመለክት ነው። በባዉሚስተር ጥናት ውስጥ፣ ከሌሎች ጋር የተገናኘ ግንኙነት መኖሩ ደስታንና ፍችን አሻሽሎታል፤ይሁን እንጂ በግንኙነታችን ውስጥ የምናሳየው ሚና ትልቅ ልዩነት ይፈጥራል። በጥናቱ ውስጥ ተሳታፊዎቹ "እኔ ሰጭ ነኝ" ከሚለው ቃል ጋር ለመስማማት የበለጠ ዕድል ያላቸው፣ "እኔ ተካሳሪ ነኝ" ከሚለው ይልቅ "እኔ ሰካይ ነኝ" ብለው ከሚናገሩ ይልቅ ትንሽ ደስታን ገልጸዋል፤ ይሁን እንጂ "ሰጪዎች" "ከተቃዋሚዎች" ጋር ሲነጻጸር በህይወታቸው ያለው ትርጉም ነበር። በተጨማሪም፣ ከጓደኞቻቸው ጋር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ የበለጠ ደስታን ከማግኘት ጋር ግን የተገናኘ ነው። በተቃራኒው  በፍቅር ከሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ በማሳለፍ  ከከፍተኛ ትርጉም ጋር የተዛመደ እንጂ የበለጠ ደስታ አላመጣም። ተመራማሪዎቹ ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ማሳለፍ ብዙውን ጊዜ ከጓደኞቻቸው ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይበልጥ አስደሳች ነው።

የበለጠ ደስተኛ መሆንን በተመለከተ ስናስብ ብዙዎቻችን የእረፍት ጊዜያትን በመውሰድ ወይም በዕለት ተዕለት ሥራዎቻቸው ላይ ለመርገጥ የሚያስችሉ መንገዶችን ለማግኘት እንሞክራለን። የቤት ውስጥ ስራዎችን ለመዝለል እና አንድ አስደሳችና የሚስብ ነገር ከማድረግ ይልቅ ለመዝናናት ህልም አለን፤ ሆኖም ደስተኛ ያልሆኑ ስራዎች ከጊዜ በኋላ ትርጉም ያለው ሕይወት ይጨምራሉ፤ የተለመዱ ተግባራት እንኳን - በስልክ ማውራት፣ ምግብ ማብሰል፣ ጽዳት፣ የቤት ስራ፣ ማሰላሰል፣ ኢሜል ማድረግ፣ መጸለይ፣ ሌሎችን መጠበቅ እና ፋይናንስን ማመጣጠን - ለሰዎች ትርጉም ያለው ተጨማሪ ነገር ለማምጣት ተገለጠ እንጂ ለወደፊቱ ደስታ አይደለም።

በሰፊው የተገኙት ግኝቶች፣ እውነተኛ ደስታ በሰዎች፣ በገንዘብ፣ ወይም በኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ በህይወታችን የምንፈልገውን ለማግኘት ነው የሚለው ነው፤ በአንጻሩ ግን ትርጉም ያለው ነገር መስጠት ጥረትና መሥዋዕትነት የሚጠይቅ ይመስላል።